운동/헬스 일간기록
[헬스] 10회차( 19.05.20 ) - 내맘대로 531
사탕공방
2019. 5. 20. 07:47
헬스 10회차
내맘대로 531 총 7주 계획
2주 1일차 진행하였습니다.
1주차가 근비대고
2주차가 전환이라고 되어있네요.
무슨차이인가 보니 본세트를 3회 진행하고 PR세트도 3회 이상으로 되어있네요.
3주차는 스트렝스라고 되어있고 4주차는 다시 근비대.
근비대-전환-스트렝스 주기인가 봅니다.
어찌되었든! 하이바 스쿼트 진행하였습니다.
| 순서 | 횟수 | 세트 | 무게(kg) | 휴식(s) |
| 워밍업1 | 5 | 1 | 20 | 60 |
| 워밍업2 | 5 | 1 | 25 | 60 |
| 워밍업3 | 3 | 1 | 30 | 60 |
| 본세트1 | 3 | 1 | 35 | 90 |
| 본세트2 | 3 | 1 | 40 | 90 |
| PR세트 | 5 | 1 | 45 | 180 |
| F.S.L | 5 | 4 | 35 | 90 |