운동/헬스 일간기록
[헬스] 93회차( 19.10.15 ) - 스쿼트
사탕공방
2019. 10. 15. 21:58
토, 일, 월 3일 동안 매일 2마일 달리기를 했는데..
무릎이 나갔네요..
그래서 무게를 좀 낮추어서 진행하였습니다.
| 순서 | 횟수 | 세트 | 봉 무게 제외(kg) | 휴식(s) |
| 워밍업1 | 6 | 1 | 30 | 60 |
| 워밍업2 | 6 | 1 | 30 | 60 |
| 워밍업3 | 6 | 1 | 35 | 60 |
| 본세트1 | 6 | 1 | 40 | 90 |
| 본세트2 | 6 | 1 | 45 | 120 |
| PR세트 | 6 | 1 | 50 | 180 |
| F.S.L | 6 | 5 | 40 | 90 |