[헬스] 7회차( 19.05.15 ) - 쇼파에서 5km

7회차.

 

531 1주 3일차 6일차는 원래 휴식입니다.

그러나 이것은 어디까지나 근력운동에 대한 휴식으로 이해하였으므로

3일차 6일차에는 쇼파에서 5km 프로젝트를 진행하고자 합니다.

 

쇼파에서 5km는 매일 하거나 하루하고 하루쉬는 방식으로 진행하는 것 같습니다.

그러나~ 저는 531과 병행하므로 주 2회 수행할 계획입니다.

 

쇼파에서 5km는 거리에 맞춘 연습과 시간에 맞춘 연습 

2가지 운동방식이 있는 것으로 보입니다.

저는 시간에 맞춘 연습을 할 계획이며

10분 6km/h로 몸풀고

20분동안은 6km/ <-> 9km or 12km 1분 간격으로인터벌 진행합니다.

마지막 10분은 다시 6km/h로 다리좀 풀어줍니다.

 

근력운동은 사진을 남기기가 참 애매한데 런닝머신은 괜찮군요 ㅎㅎ