운동/헬스 일간기록144 [헬스] 146회차( 20.01.31) - 벤치 프레스 웬들러 531 5주 4일차 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 5 60 워밍업2 5 1 7.5 60 워밍업3 3 1 7.5 60 본세트1 4 1 10 90 본세트2 4 1 10 120 PR세트 10 1 12.5 150 Joker 3 1 17.5 180 F.S.L 8 5 10 90 2020. 1. 31. [헬스] 145회차( 20.01.30) - 데드 리프트 웬들러 531 5주 3일차 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 22.5 60 워밍업2 5 1 27.5 60 워밍업3 3 1 32.5 60 본세트1 3 1 37.5 90 본세트2 3 1 45 120 PR세트 5 1 50 150 F.S.L 4 5 37.5 90 2020. 1. 30. [헬스] 144회차( 20.01.29) - 밀리터리 프레스 웬들러 531 5주 2일차 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 5 30 워밍업2 5 1 7.5 60 워밍업3 3 1 7.5 60 본세트1 3 1 10 90 본세트2 3 1 10 120 PR세트 5 1 12.5 150 Joker 1 1 15 180 F.S.L 8 1 10 90 2020. 1. 29. [헬스] 143회차( 20.01.28) - 스쿼트 웬들러 531 5주 1일차 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 25 60 워밍업2 5 1 32.5 60 워밍업3 3 1 40 60 본세트1 3 1 45 90 본세트2 3 1 52.5 120 PR세트 4 1 57.5 150 Joker 1 1 62.5 180 F.S.L 4 5 45 90 2020. 1. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음