한두번 먹으면서
운동하다보니...
운동 졸꾸하는건 좋은데
계속 먹으면서 하게 되네요... 돼지가 되어가는 느낌..
뭐 그래도 언제나 졸꾸!
| 순서 | 횟수 | 세트 | 보조무게(kg) | 휴식(s) |
| 워밍업1 | 5 | 1 | 25 | 60 |
| 워밍업2 | 5 | 1 | 20 | 60 |
| 워밍업3 | 5 | 1 | 20 | 60 |
| 본세트1 | 5 | 1 | 15 | 90 |
| 본세트2 | 5 | 1 | 15 | 90 |
| PR세트 | 5 | 1 | 10 | 120 |
| 추가세트1 | 5 | 5 | 15 | 90 |
| 추가세트2 | 5 | 1 | 20 | 90 |
| 추가세트3 | 5 | 1 | 25 |
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