후..
어제 저녁은 화려하게 치맥을 ..!
그리고 오늘 아침은 꾸준하게 운동을 ..!
| 순서 | 횟수 | 세트 | 무게(kg) | 휴식(s) |
| 워밍업1 | 5 | 1 | 60 | 60 |
| 워밍업2 | 5 | 1 | 80 | 60 |
| 워밍업3 | 5 | 1 | 100 | 60 |
| 본세트1 | 5 | 1 | 110 | 90 |
| 본세트2 | 5 | 1 | 120 | 120 |
| PR세트 | 5 | 1 | 130 | 180 |
| Joker 세트 | 5 | 1 | 140 | 180 |
| S.S.L | 5 | 5 | 120 | 90 |
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