웬들러 531
3주 2일차
순서 | 횟수 | 세트 | 무게(kg) | 휴식(s) |
워밍업1 | 5 | 1 | 5 | 30 |
워밍업2 | 5 | 1 | 5 | 60 |
워밍업3 | 3 | 1 | 5 | 60 |
본세트1 | 5 | 1 | 7.5 | 120 |
본세트2 | 5 | 1 | 7.5 | 150 |
PR세트 | 6 | 1 | 10 | 180 |
F.S.L | 8 | 1 | 7.5 | 90 |
6 | 1 | 7.5 | 90 | |
5 | 1 | 7.5 | 90 | |
4 | 1 | 7.5 | 90 | |
3 | 1 | 7.5 | 90 | |
빈봉 | 5 | 1 |
'운동 > 헬스 일간기록' 카테고리의 다른 글
[헬스] 138회차( 20.01.17) - 벤치 프레스 (0) | 2020.01.17 |
---|---|
[헬스] 137회차( 20.01.16) - 데드 리프트 (0) | 2020.01.16 |
[헬스] 135회차( 20.01.13) - 스쿼트 (0) | 2020.01.13 |
[헬스] 134회차( 20.01.10) - 벤치 프레스 (0) | 2020.01.11 |
[헬스] 133회차( 20.01.09 ) - 데드 리프트 (0) | 2020.01.09 |
댓글