수요일은 쉬거나 러닝머신을 하거나 입니다.
요즘 부쩍 살이 늘어가는거 같아서.. 뛰러 다녀왔습니다 ㅎㅎ
37분정도 해서 겨우 5km 찍었네요 ~
조금씩 발전시켜서 30분에 5km 만들어보겠습니다~
| 구분 | 속도(km/h) | 수행시간(m) |
| 웜업 | 6 | 5 |
| 인터벌(1분간격 전환) | 6 <-> 9 | 32 |
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