어느덧 12주차까지 주 4회 헬스를 실천하고 있습니다.
이번주도 여차저차 오늘로 4회 완료.
화요일보다는 한단계 올려서 진행하였습니다.
졸꾸~~
| 순서 | 횟수 | 세트 | 무게(kg) | 휴식(s) |
| 워밍업1 | 5 | 1 | 60 | 60 |
| 워밍업2 | 5 | 1 | 80 | 60 |
| 워밍업3 | 5 | 1 | 100 | 60 |
| 본세트1 | 5 | 1 | 110 | 90 |
| 본세트2 | 5 | 1 | 120 | 120 |
| PR세트 | 5 | 1 | 130 | 180 |
| F.S.L | 5 | 5 | 110 | 90 |
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