[헬스] 106회차( 19.11.05 ) - 스쿼트

오늘은 스미스 머신으로 진행해 보았습니다.

 

프리 웨이트보단 확실히 좀 더 수월합니다.

 

순서	횟수	세트	봉 무게 제외(kg)	휴식(s)
워밍업1	6	1	30	60
워밍업2	6	1	35	60
워밍업3	6	1	40	60
본세트1	6	1	45	90
본세트2	6	1	50	120
PR세트	6	1	55	150
PR세트2	6	1	60	180
F.S.L	6	5	50	90