531 8주 4일 차입니다.
최근 10일간 치맥을 3회나 먹었더니..
지방이 ..으읔...
| 순서 | 횟수 | 세트 | 무게(kg) | 휴식(s) |
| 워밍업1 | 5 | 1 | 40 | 60 |
| 워밍업2 | 5 | 1 | 60 | 60 |
| 워밍업3 | 5 | 1 | 80 | 60 |
| 본세트1 | 5 | 1 | 100 | 90 |
| 본세트2 | 5 | 1 | 110 | 120 |
| PR세트 | 5 | 1 | 120 | 180 |
| F.S.L | 5 | 5 | 100 | 90 |
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