531 9주 1일 차입니다.
보조 무게 풀업 진행하였습니다.
이것저것.. 핑계대며 느릿느릿 업로드 하네요..
| 순서 | 횟수 | 세트 | 보조무게(kg) | 휴식(s) |
| 워밍업1 | 5 | 1 | 25 | 60 |
| 워밍업2 | 5 | 1 | 25 | 60 |
| 워밍업3 | 5 | 1 | 20 | 60 |
| 본세트1 | 5 | 1 | 15 | 90 |
| 본세트2 | 5 | 1 | 15 | 90 |
| PR세트 | 5 | 1 | 10 | 180 |
| 추가세트1 | 5 | 5 | 15 | 90 |
| 추가세트2 | 5 | 2 | 20 | 90 |
| 쿨다운? | 5 | 2 | 25 | 90 |
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