운동/헬스 일간기록144 [헬스] 134회차( 20.01.10) - 벤치 프레스 웬들러 531 2주 4일차 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 5 60 워밍업2 5 1 5 60 워밍업3 3 1 5 60 본세트1 3 1 7.5 90 본세트2 3 1 7.5 120 PR세트 5 1 10 150 Joker 1 1 12.5 180 F.S.L 8 5 7.5 90 2020. 1. 11. [헬스] 133회차( 20.01.09 ) - 데드 리프트 웬들러 531 2주 3일차 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 20 60 워밍업2 5 1 25 60 워밍업3 3 1 30 60 본세트1 3 1 35 90 본세트2 3 1 40 120 PR세트 4 1 45 150 F.S.L 4 5 35 90 2020. 1. 9. [헬스] 131회차( 20.01.06) - 스쿼트 웬들러 2주 1일차! 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 25 30 워밍업2 5 1 30 60 워밍업3 3 1 35 60 본세트1 3 1 42.5 120 본세트2 3 1 47.5 150 PR세트 4 1 55 180 F.S.L 4 5 42.5 90 2020. 1. 6. [헬스] 130회차( 20.01.03) - 벤치 프레스 웬들러 531! 1주 4일차 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 5 60 워밍업2 5 1 5 60 워밍업3 3 1 5 60 본세트1 5 1 7.5 120 본세트2 5 1 7.5 150 PR세트 5 1 10 180 F.S.L 8 5 7.5 90 2020. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 36 다음