운동/헬스 일간기록144 [헬스] 129회차( 20.01.02 ) - 데드 리프트 웬들러 531! - 1주 3일차 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 20 60 워밍업2 5 1 25 60 워밍업3 3 1 30 60 본세트1 5 1 35 120 본세트2 5 1 40 150 PR세트 5 1 45 180 F.S.L 4 5 35 90 2020. 1. 2. [헬스] 128회차( 19.12.31 ) - 오버헤드 프레스 19년 마지막 날! 본격적인 웬들러 531! 1주 2일차 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 5 30 워밍업2 5 1 5 60 워밍업3 3 1 5 60 본세트1 5 1 7.5 120 본세트2 5 1 7.5 150 PR세트 6 1 7.5 180 F.S.L 8 5 7.5 90 2019. 12. 31. [헬스] 127회차( 19.12.30 ) - 스쿼트 지난주는 시범운행! 이번주부터 웬들러 531 시작~! 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 25 30 워밍업2 5 1 30 60 워밍업3 3 1 35 60 본세트1 5 1 40 120 본세트2 5 1 45 150 PR세트 7 1 50 180 F.S.L 4 5 40 90 2019. 12. 30. [헬스] 126회차( 19.12.27 ) - 벤치 프레스 웬들러 4일차 - 벤치 프레스 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 5 60 워밍업2 5 1 5 60 워밍업3 3 1 5 60 본세트1 5 1 7.5 120 본세트2 5 1 7.5 150 PR세트 5 1 10 180 F.S.L 8 5 7.5 90 비얀한 상체... 2019. 12. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 36 다음