운동/헬스 일간기록144 [헬스] 125회차( 19.12.26 ) - 데드 리프트 웬들러 3일차 - 데드 리프트 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 22.5 60 워밍업2 5 1 27.5 60 워밍업3 3 1 32.5 60 본세트1 5 1 35 120 본세트2 5 1 42.5 150 PR세트 5 1 47.5 180 F.S.L 4 5 35 90 2019. 12. 26. [헬스] 124회차( 19.12.24 ) - 오버헤드 프레스 웬들러 531 2일차 - 오버헤드 프레스 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 빈봉 30 워밍업2 5 1 5 60 워밍업3 3 1 5 60 본세트1 5 1 10 120 본세트2 5 1 10 150 PR세트 5 1 15 180 F.S.L 8 2 10 90 8 3 5 90 8 1 빈봉 2019. 12. 24. [헬스] 123회차( 19.12.23 ) - 스쿼트 오늘부터 다시 웬들러 531 시작합니다. 순서 횟수 세트 무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 5 1 30 30 워밍업2 5 1 35 60 워밍업3 3 1 40 60 본세트1 5 1 45 120 본세트2 5 1 55 150 PR세트 5 1 60 180 F.S.L 4 5 45 90 2019. 12. 23. [헬스] 122회차( 19.12.18 ) - 풀업 오늘도 가서 운동하고 같이 글을 올리려고 하다가 어제 철야작업으로 인한 피로가 너무 심하여( 핑계 핑계 핑계 ) 수요일날 한 것을 오늘..! 순서 횟수 세트 보조무게(kg) 휴식(s) 워밍업1 10 1 30 60 워밍업2 10 1 30 60 워밍업3 10 1 30 60 본세트1 9 1 25 90 본세트2 7 1 20 120 PR세트 5 1 15 150 추가세트 10 5 25 90 2019. 12. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 36 다음